自律神経を整えるには、腸内細菌から
季節の変わり目、ちょっと自律神経のバランスが崩れたらしく、ぐったりしておりました。
そんな時、近所のお医者さんにおススメされたのがこの本
マンガだから、頑張らなくてもすぐ読めるのが嬉しいです。
この本には、自律神経を整えるために、簡単にできる事が色々と載っています。
本当に簡単にできる事が多いので、習慣にしちゃうのがイイと思います。
私が特に「なるほど~」と思ったのは
「自律神経を整えるには、まず腸内環境を整えるのがいいよ」
ってところで、実際に試してみたらかなり元気が出てきました！
朝に毎日ヨーグルト
イオンで売っている70ｇ×４で130円位のヨーグルトを、毎日１個ずつ食べてました。
1週間も続けたら、お通じも良いしブログ書く元気も出て来ました。
１日１ヨーグルトの効果スゴイ…！
その他にやっていた事は…
・目が覚めたら、口をゆすいでからコップ１杯の水を飲む
・カフェインは控えめにする
・20：30以降はPCとスマホはしない
こういうルールを決めて達成できると、少しうれしいですね。
コーヒーが大好きなので、正直カフェイン禁止がかなり辛かったのですが、
カフェインレスコーヒーって良いものがあるので、助かりました！
あとハーブティー！ ラベンダーとレモンバーベナのブレンドがお気にいり。
体調もだいぶ戻ってきたように感じます。
それでは皆様、ごゆるりと。
コメント