1日1ヨーグルトで自律神経がだいぶ整ったよ!

健康

自律神経を整えるには、腸内細菌から

季節の変わり目、ちょっと自律神経のバランスが崩れたらしく、ぐったりしておりました。

そんな時、近所のお医者さんにおススメされたのがこの本

マンガだから、頑張らなくてもすぐ読めるのが嬉しいです。

この本には、自律神経を整えるために、簡単にできる事が色々と載っています。

本当に簡単にできる事が多いので、習慣にしちゃうのがイイと思います。

私が特に「なるほど~」と思ったのは
「自律神経を整えるには、まず腸内環境を整えるのがいいよ」
ってところで、実際に試してみたらかなり元気が出てきました!

朝に毎日ヨーグルト

イオンで売っている70g×4で130円位のヨーグルトを、毎日1個ずつ食べてました。

1週間も続けたら、お通じも良いしブログ書く元気も出て来ました。

1日1ヨーグルトの効果スゴイ…!

その他にやっていた事は…

・目が覚めたら、口をゆすいでからコップ1杯の水を飲む

・カフェインは控えめにする

・20:30以降はPCとスマホはしない

こういうルールを決めて達成できると、少しうれしいですね。

コーヒーが大好きなので、正直カフェイン禁止がかなり辛かったのですが、

カフェインレスコーヒーって良いものがあるので、助かりました!

あとハーブティー! ラベンダーとレモンバーベナのブレンドがお気にいり。

体調もだいぶ戻ってきたように感じます。

それでは皆様、ごゆるりと。

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